2 razy w

Za dużo niepotrzebnych na tym etapie ćwiczeń.Po co iść z armatą na muchę ? Trenowałbym każdą partię 2 razy w tygodniu, natomiast z mniejszą objętością. Gotowe plany masz w moim temacie podwieszonym (etap 5 i 6).Sprawdzone przez kilkadziesiąt (a może kilkaset?) osób.

[...] rzeba samemu znalesć ten złoty środek jednak plan który polecam wszystkim , czyli klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi jest ułozony tak aby nie ćwiczyć trica trzy razy w tygodniu tylko coś koło 1,5 bo tak powaznie pracuje tylko w poniedziałek a w piatek tak tyle co przy wyciskaniu nad głowę , biceps pracuje tylko raz w tygoaniu przy [...]

[...] sporą klatke a wiec mozesz pojechac na rzezbe : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

plecy i nogi razem? i to 2x w tyg? dlaczego niemogą być razem i 2 razy w tygodniu??

[...] . idziemy na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który upoważnia Cie na nie ograniczoną liczbę treningów 6 dni w tygodniu za jedyne 67,50 zł!!! Nigdzie nie [...]

[...] jest zakres: dla cw zlozonych 4 serie po 12-10-8-8 powtorzen (progresja ciezaru) dla cwiczen izolowanych (tu juz zalezy od miesnia) okolo 3x8-10 .nie cwicz kazdej partii 2 razy w tygodniu raz w zupelnosci wystarczy .gdzie masz nogi?? .ogulne zasady przyjmij takie: -klatka - 12 serii -plecy - 14 serii -nogi - 14 serii -biceps - 7 serii -triceps [...]

Co do tych aerobow,to ile razy w tygodniu ma on je wykonwywac.Czy 30 min bieganie 2 razy w tygodniu starczy???I czy nie przeszkodzi to mu w osiagnieciu masy???

[...] okres czasu na plan siłowy, nie zdążysz sie "rozkręcić". Minimum 6-8tyg. 2. Jeżeli skupiasz się na sile powiedzmy klatki piersiowej to wypadałoby ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Jeden trening cięzki, drugi lżejszy(cieżary ok 10-15% mniejsze). Dużo osób myśli że zmniejszając liczbe pow. do 1-6 robi zaraz siłe - głupota! 3. Piszesz że [...]

R4v3n no wlasnie... sooo -> 2 razy, w poniedzialek 8 serii (2 x 4), w piatek po plecach 4-5 serii jedno cwiczonko i jak na razie idzie niezle tzn lepiej niz jak cwiczylem raz...ale szukam jakiegos drugiego cwiczenia do poniedzialku po sztandze...

[...] To normalne zachowanie organizmu że nastąpiła aromatyzacja ,dodatkowo masz wysoki poziom otluszczenia dlatego może być ona większą niż u osoby szczuplej Jak będziesz miał to exe daj 3 dni po tabsie exe następnie 0.5 tabsa 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek po 2-3 tyg powtórka badań i ew korekta exe w zależności jaki będzie poziom estro

wiem ale że pracują przy innych ćwiczeniach ale czy oprócz tego trzeba robić 2 razy w tygodniu tak jak tam pisze że co 4 dni?? Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-07 21:20:08

no ja beigam teraz piłując wyniki wiec mozna powiedziec ze cwicze bieganie dosc ostro 5 razy w tygodniu ale po egzamianch 1-2 razy w tyg bieganie i do tego basenik no i siłka :) ihhi warto biegać :) hiih nie jeden moze sie zdziwic bo po redukcji mozna miec duzo siły przy nieduzej masie hhe :P hmm a krete chyba mono spróbuje ... jak nie zadziałą to [...]

Nie no oczywiście same suple nie pomogą. 3 razy w tygodniu chodze na siłownie + 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej. do tego zacząłem 6 weidera robić. I własnie nie wiem czy jest sens wydawać kase na te dwa suple czy lepiej najpierw popracować i zrzucić tłuszcz a następnie pracować nad masa mięsniowa.I czy połącznie tych dwóch supli nie wpłynie [...]

5 dni nie mam bo mam 2 razy w tyg. kick boxing. a na nogi to nie moge za bardzo cwiczyc bo mam podejzenie naderwania wiezadla krzyzowego przedniego ;/ chodzi mi glownie o ramiona bo jak narazie odstaja od reszty.

a gdzie nogi ?? chcesz robić tylko klatę 2 razy w tygodniu ??

I tak tylko klatę chcę robić 2 razy w tygodniu, bo mam największe braki;/

[...] 250 mg co 5-6 dni bolda bij poniedziałek , środa,piatek po 250 mg do każdego srzała bolda dociągniesz 0.6-0.7 ml testa ( jak 250 mg) co ok 6-7 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni dodał bym exe tutaj 1/2 tabsa 2 razy w tyg pon i czwartek (ale podpieraj się badaniami) długości cyklu nie planuj leć tyle ile będzie towar kręcił spokojnie te 5 miesięcy

Z tego co ja zrozumiałem to on chce 6 razy w tyg pakować... każda partia 2 razy w tyg. Napisz coś o sobie... staż etc.

nóg narazie nie ćwicze,może kiedyś...robie jeszcze szrugsy 2 razy w tygodniu.A coś o tym abs 2 więcej możecie napisać??Po jakim okresie widać efekty?Bo nie wiem za co się brać,tłuszczyk spale w swoim czasie ten na brzuchu ;] QUEBLO więc jak proponujesz mi ćwiczyć na ręce i klate?Bo już nie za bardzo to ogarniam ;/

[...] Teraz mam takie pytanie- czy jeśli robię ten trening to czy robienie aerobów czy HIIT jest konieczne? Zależy mi na tym, żeby się nie otłuszczać i zawsze w tym celu robiłem HIIT 2 razy w tygodniu, ale jeśli teraz robię "szóstkę" to moja aktywność jest dość spora i zastanawiam się, czy ten trening nie zastępuje jakoś aerobów?